Personlig coaching

• Hvad er personlig coaching?

• Hvornår kan du med succes bruge coaching?

• Hvordan foregår processen?

• Hvor langt er et coaching-forløb?

Hvad er personlig coaching?

Coaching er en løbende personlig sparrings-proces hvor din coach hjælper og støtter dig til at skabe forandringer som er i overensstemmelse med dine egne inderste ønsker og værdier.

Forestil dig coaching-processen som en rejse i dit indre, hvor coachen hjælper dig til følgende:

• få større indsigt i og klarhed over din situation

• se nye muligheder

• opstille dine mål ud fra dine egne værdier og ønsker

• bryde hæmmende tanke- og adfærdsmønstre

• tage beslutninger

• udvikle din evne til at motivere dig selv og øge din handlekraft.

• handle direkte mod dine mål og tage ansvar for processen
  

Coachingen er en effektiv metode til at åbne nye døre og guide dig den direkte vej mod målet. Coaching bygger på grundtanken, at du selv er eksperten i dit liv og derfor selv har svarene. Coaching har fokus på her-og-nu og fremtiden.

Hvornår kan du med succes benytte coaching?

Du vil gennem coaching-processen blive hjulpet til at skabe de forandringer i dit liv som du ønsker på jobbet eller i dit privatliv.

Du vælger selv emnet du vil arbejde med. Det kan være problemstillinger og udfordringer inden for forskellige livsområder, fx job, karriere, sundhed, økonomi, familie eller personlig udvikling.

 Her er et lille udpluk af emner du med succes kan blive coachet i:

• at udvikle dig inden for job/karriere

• at arbejde med at forbedre relationer på jobbet

• at ændre hæmmende adfærdsmønstre og skabe bedre relationer

• at håndtere og mindske stress

• at blive bedre til at planlægge/systematisere/prioritere/uddelegere

• at blive afklaret og tage beslutninger omkring forhold i dit liv

• at få mere gennemslagskraft og selvtillid  

• at lære at sige fra over for en person, en opgave og kritik.

• udvikle dine evner til at forhandle eller lave bedre præsentationer

Hvordan foregår coaching-processen?

Coaching foregår som fortrolige samtaler mellem dig og din coach. Coachen hjælper dig til at få større klarhed og selvindsigt gennem spørgsmål der kræver nytænkning og skaber nyt perspektiv. Coachen vil være din fortrolige sparringspartner, og coachingen vil bestå af spørgsmål som udfordrer til selvrefleksion – ud fra den holdning - at du selv er eksperten i dit liv og derfor selv har svarene. 

Selve coachingprocessen er opbygget ud fra denne struktur:

• Coachen hjælper dig til at afklare dit sande mål - dvs. et mål der bygger på dine grundlæggende værdier og dine inderste ønsker.

• Du får indsigt i de overbevisninger og adfærds- og tankemønstre der stopper dig i at nå dit mål.

• Du arbejder med den drivkraft der motiverer dig til at handle og bryde igennem de forhindringer der stopper dig.

• Du opstiller i samarbejde med coachen den handlingsplan der skal føre dig direkte til målet.

• Der laves en aftale om hvad, hvordan, og hvornår der skal følges op på de forskellige punkter i handlingsplanen.

Hvor langt er et coaching-forløb?

Længden af dit coaching-forløb er op til dig. Det kan vare lige fra en enkelt session og op til et forløb der strækker sig over et helt år. Første session varer ca. 1½ time, og efterfølgende sessioner varer normalt fra 1-2 timer.

Der kan være fra ca. en til fire uger mellem hver session. Du vil under sessionen i fællesskab med coachen have mulighed for at afklare tidspunktet og længden for den næste session.

Mellem sessionerne er der ofte nogle opgaver du skal arbejde med for at  være parat til at gå videre i dit coachingforløb.